Le yoga est à la mode, mais pour de nombreuses bonnes raisons.
Le fait de prendre une seule pose pendant une minute ou deux peut aider votre système à sortir de son mode stress, lutte ou fuite, et à se débarrasser d’une partie de cette tension psychologique.
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Voici comment cela fonctionne et pourquoi cette pratique de mouvement est si utile pour gérer le stress.
De plus, nous vous expliquerons comment le CBD peut-être une bonne addition à vos routines de yoga. Et, si vous voulez en savoir plus la législation du CBD, cliquez ici.
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Plan de l'article
La posture Savasana
Placez vos bras dans le prolongement de votre torse, les paumes tournées vers le haut. Détendez tout votre corps, de la tête aux pieds. Gardez votre colonne vertébrale neutre ; si nécessaire, placez un oreiller sous vos genoux pour réduire les tensions dans le bas du dos. Détendez-vous. Restez dans cette position pendant 5 à 20 minutes.
- Comment cela aide à soulager le stress : ce n’est pas pour rien que les cours de yoga se terminent souvent par cette posture. On pense qu’une pratique de 20 minutes de la posture du cadavre a la capacité d’énergiser le corps, ce qui équivaut à huit heures de sommeil, si elle est effectuée correctement.
Pose de la poupée de chiffon (variation d’Uttanasana)
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Pliez les genoux et pliez les hanches vers l’avant. Laissez le sommet de votre tête pendre vers le sol et être lourd. Pliez les coudes et saisissez chaque coude avec la main opposée. Maintenez cette position pendant 10 secondes à une minute, en l’approfondissant à chaque expiration.
- Comment cela aide à soulager le stress : le stress et l’anxiété sont généralement concentrés dans le bas du dos, le cou ou les épaules. En prenant cette posture, vous vous libérez de ce poids dans le haut du corps.
Une mise en garde : les personnes souffrant d’une hernie discale ou d’hypertension artérielle devraient éviter cette posture.
Flexion avant assise sur une jambe (Janu Shirasasana)
Asseyez-vous sur le sol, les jambes étendues devant vous. Pliez votre genou droit et placez votre pied droit contre votre cuisse gauche. Assis bien droit, étendez les deux bras au-dessus de votre tête en vous étirant. Expirez et penchez-vous vers l’avant à partir de vos hanches sur la jambe gauche, en gardant le cou allongé et les épaules détendues. Posez confortablement vos mains sur le tibia gauche, là où vous pouvez les atteindre (il n’est pas nécessaire de prouver quoi que ce soit – écoutez votre corps et arrêtez-vous là où vous êtes à l’aise). En inspirant, allongez votre colonne vertébrale et en expirant, repliez davantage votre jambe. Maintenez la position pendant 10 à 60 secondes. Relâchez et répétez l’exercice en tendant l’autre jambe.
- Comment cela aide à soulager le stress : lorsque vous êtes stressé et anxieux, il est probable que vous réfléchissiez trop, voire que vous reteniez des pensées, des incidents et des émotions. Cette posture permet de lutter contre cela.
Le CBD sur le tapis de yoga
Si les mots « apaisant et doucement relaxant » ressemblent beaucoup à votre pratique de yoga préférée, ce n’est pas une coïncidence — comme le découvrent de nombreux yogis, les produits à base de CBD et la pratique des asanas vont de pair comme les traversins et les couvertures de yoga : deux idées géniales qui sont merveilleuses seules, mais qui sont totalement boostées ensemble. Comme le CBD ne vous fera pas planer, il est tout à fait sûr et acceptable de l’utiliser pendant une séance de yoga ou toute autre activité régulière. Les avantages de l’utilisation du CBD sont les suivants :
- Soulagement de la douleur
- Soulagement de l’anxiété et de la dépression
- Soulagement des pensées excessives
- Diminution de l’inflammation
- Amélioration de l’humeur
Le CBD -comme celui de JustBob.fr s’intègre naturellement dans un cours de yoga doux ou de style restaurateur. Cependant, il peut également améliorer votre expérience dans un cours de style flow ou vinyasa plus dynamique et plus rapide, en particulier si vous avez tendance à avoir l’esprit vagabond. Combien de fois vous est-il arrivé, pendant un cours de yoga, de vous dire : « Je suis censé être zen ! J’aimerais juste pouvoir faire taire ces pensées ! » Il est difficile d’éteindre automatiquement son cerveau trop pensant, simplement parce qu’on s’est installé sur le tapis.